Suite à la réunion de la commission sportive qui s’est tenue le 15/09 , vous trouverez ci-joint

le planning d’entrainement pour la période du 15/09 au 31/12/2015. Il vous sera transmis chaque semaine (pour : le noms des coachs, les modifications de programme et les lieux de RDV) en même temps que le Trinougat news.

Au sein de chaque discipline, un plan d’entrainement est proposé en respectant les différentes phases de la saison (préparation, foncière, spécifique, compétition, récupération). Ces plans sont rédigés par Olivier Julien pour la natation, Eric Delacroix pour le vélo et Marie-Lorraine Gaude pour la CAP.

Même si le club propose des séances chaque jour de la semaine, nous vous conseillons de respecter impérativement 1 jour de repos par semaine pour la récupération (qui fait partie intégrante de l’entrainement).

Comme l’an passé, et afin de mesurer l’évolution de chaque triathlète entre le début de saison et la période de pré compétition, nous allons mettre en place des tests en Octobre 2015 et Mars 2016 comme suit :

- Natation : chrono sur 400m. - CAP : vameval sur la piste du stade Fernand Bonnieu.

Précisions pour les jeunes :

 Dans l’attente de renforcer l’encadrement de notre école de triathlon, nous limitons les adhésions aux enfants ou amis de triathlètes.

 Des groupes de niveau seront mis en place cette année, afin de chaque jeune trouve sa place.

 Nous comptons sur la présence (par roulement) des parents pour aider les coachs à la sécurité. Pensez au covoiturage pour emmener vos enfants aux séances.

 Pensez à équiper vos enfants : de vélo à leur taille (VTT ou route), de casques vélo (obligatoire), de chaussures CAP adaptées, de vêtements en fonctions de la saison (Tee-shirt, short, casquette l’été ; veste, bonnets et gants l’hiver ; kway en cas de pluie), de matériel pour la natation (maillot et lunettes. Les bonnets, pull buoy et planches sont fournis par le club).

 Compte tenu de la durée relativement longue des séances, prévoyez boissons et collations.

 Vous pouvez suivre l’évolution de vos enfants à partir du passeport individuel remis à chacun lors de la 1ère adhésion et des niveaux de certification obtenus lors des tests (8 bracelets de couleur : blanc, vert, bleu, rouge, noir, bronze, argent et or).

Stages

3 stages vous seront proposés :

Courant février : stage de ski sur un week-end à Autrans. Coach Eric Krawczyk.

Courant Mars : stage de vélo sur un week-end à proximité de Montélimar (ne nécessite pas d’hébergement). Coach Eric Delacroix.

Courant Avril : stage de triathlon dans le sud (avec hébergement). Organisateur et coach : Sébastien Jouffret.

Entrainements spécifiques :

En complément des entrainements réguliers, nous organisons très souvent des sorties à thèmes : natation en milieu naturel (base de loisirs de Montélimar ou lac de Pignedoré à Pierrelatte), VTT, bike and run, cyclosportives, trails, course de nuit, montée d’escaliers, ski de fond, enchainements ou multi enchainements, circuit training…..Un mail est expédié avant chaque sortie à tous les adhérents.